ゲシュタルト療法は、「今ここ」での体験を中心に置いています。
Here & Nowです。
もちろん過去に根ざした経験もありますし、私たちは未来に希望や恐れを抱くものです。
でも、過去の記憶の想起も、未来への期待や不安も、「今ここ」の現在の瞬間に経験されています。
ゲシュタルト療法が「今ここ」を強調するのは、フロイトの古典的な精神分析をパールズが批判したことに由来しています。
古典的な精神分析では、無意識に抑圧された過去を想起し、意識化することで治療が行われると考えられていました。
また、セラピストとクライエントの関係も、過去の人物（多くは両親）との関係が「転移」したものだと捉えました。
パールズは「現在以外の現実は存在しない」と主張し、「今ここ」の瞬間に留まることで、気づきや新たなプロセスが創造されていくことを示しました。
（現代の精神分析でも、たとえばダニエル・スターンが『プレゼントモーメント―精神療法と日常生活における現在の瞬間』で書いたように、「今ここ」の出会いを重視する方向に発展してきいます）
ゲシュタルト療法家は、クライエントが「今ここ」において、瞬間瞬間の気づきを体験することを手伝います。
また、ゲシュタルト療法では、なぜそう感じるのか、なぜその行動をしているのかを考えるのではなく、「どのように」それを体験しているかということに焦点を当てます。
「なぜ」という問いかけは、「なぜならそれは～だから」という因果的な思考を導きます。「考える」ことは、往々にして、「今ここ」で経験することを邪魔してしまいます。
「どのように」しているかに意識を向けると、たとえば、「私は今、肩にすごく力を入れている」ことに気づくかもしれません。
あるいは、「部屋のどこに座ったらいいかわからず、ウロウロと落ち着かない」ことに気づくかもしれません。
今ここで起きていること感じていることを、十分に経験し、味わいつくすと、それまで「図」として前景にあったものが形を変えて、新たな気づきや経験が生み出されてきます。
ゲシュタルトでは「図と地の反転」などと呼ばれます。
フォーカシングでいうところのフェルト・シフトに近いでしょうか。
肩に入った力を感じていると、たとえば父親の顔が浮かんでくるかもしれません。
そういえば父親の前ではいつも緊張して、肩に力が入っていたな。
がんばって期待に応えないとと感じていたな。
などと連想されることもあるでしょう。
ゲシュタルト療法では、過去形で話をすることをやめてみるようにうながします。
たとえば、
「父親の前で自分は～だった。こんなことがあった」
と話すのではなく、
目の前に父親がいるとしたら何を感じるか、何を言いたいか、どうしたいかといったことを「今ここ」で体験してみることを提案します。
こうした「実験」を試みることで、プロセスが創造的に動きだすということを、私たちは数多く経験しているからです。
「今ここ」を経験するためのエクササイズをひとつ、紹介します＊。
できれば、パートナーといっしょにしてみてほしいのですが、一人でも大丈夫です。
パートナーと向き合って座り、目を合わせてください。
そして、次のことを確かめてみましょう。
今、あなたは安心して座っているでしょうか？
どこか緊張しているところを感じますか？
どのような呼吸をしているでしょうか？
もし、緊張感や、十分サポートされていないという感覚があるなら、ゆっくり時間をかけてください（５分くらい黙って見つめあっているだけで、びっくりするくらい豊かな経験ができると思います）。
落ち着いてきたら、次の３つの文章を、パートナーと交互に何回か繰り返してください。
「私は～を見ています」（聞いています、触れています、と五感を使ってもいいでしょう）
「私は～を感じています」
「私は～と想像しています（考えています）」
この３つです。
たとえば、
「私はあなたの目を見ています」
「私は少し怖さを感じています」
「今、恥ずかしさを感じています」
「私はあなたに拒絶されるのではと想像しています」
こんな感じです。
こう言おうか、と前もって考えたり、用意するのではなく、今この瞬間の経験に触れていてください。
エクササイズをしてみて、どんな気づきがあったかをパートナーとシェアしてみましょう。
＊Dave Mann ”Gestalt Therapy: 100 Key Points and Techniques”Routledge,2010
という本を参考にしています。
大阪でゲシュタルト療法を体験してみたい方は、次のページをご覧ください。
